宋仲基于1985年9月19日出生于韩国大田广域市，是家中的二儿子，家中还有一兄一妹。宋仲基在小学时期就读于大田圣母小学，初中时期就读于大田中学，从小学到初中二年级一直是大田代表队的短道速滑选手，有6年作为大田广域市的代表选手，并参加过三次全国体育大会。后来因为脚腕负伤才中途放弃，转攻学业。经过努力，升入初三的宋仲基成为副班长和学生会会长。
宋仲基的高中时期就读于南大田高等学校。进入高中后，宋仲基在高一时被表彰为模范生，高二是学生会会长，高三时获表彰功劳奖。高三时所有科目全部是“优”，英文和数学全校第一。
家里很反对他进演艺科，要求他考上非演艺科大学才能接触演艺圈。他第一年考上的并不是理想中的大学，复读一年，第二年他以成绩380分（满分400分）全国排名前十的优异成绩考上了韩国成均馆大学经营系。宋仲基在大学主修经营管理辅修新闻放送，是学校电视台的主播，新闻放送社团的团长，还是学校校刊封面模特和招生广告模特，被称为“成大校草”。
宋仲基的志向一直是进幕后做PD或者播音员，第一次上电视是临时代替发烧的学长，去参加KBS电视台举行的全国智力大赛节目，一举夺得了亚军。